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Cuando tienes osteoporosis, hay varios nutrientes clave que necesitas suministrar a tu cuerpo para que tus huesos sean lo más fuertes posible. Por eso, en este artículo te queremos enseñar 5 ejercicios para la osteoporosis que pueden ayudarte a prevenir esta condición y tratarla en tus pacientes. La ejecución es la siguiente: la posición inicial es de pie con los brazos a lo largo del cuerpo y las piernas juntas. Pero sólo hacer ejercicios soportando tu propio peso es lo más importante. Ejercicios de fortalecimiento muscular (para extremidades y zona espinal principalmente) · Ejercicios de equilibrio estático y dinámico. Ejercicios de propiocepción y coordinación motriz. Ejercicios aeróbicos de bajo impacto que impliquen soportar peso. El pilates es un método que con el pasar de los años se ha convertido en terapéutico gracias a la cantidad de beneficios que ofrece para la salud, entre los cuales se encuentran el aumento de la masa muscular, incremento de la flexibilidad y entrenamiento de los músculos del suelo pélvico con el abdomen. Evita los movimientos rápidos y bruscos en general. La osteoporosis es una enfermedad que afecta a nuestros huesos, pero que puede mejorar si seguimos ciertos hábitos saludables, incluido el ejercicio físico. Practicar ejercicio es una de las mejores estrategias para mejorar y prevenir la osteoporosis, porque fortalecer tus músculos es fortalecer tus huesos. En este artículo te cuento en qué se debe basar un programa ejercicio para personas con osteoporosis y te recomiendo algunos ejercicios que puedes incluir en tus rutinas. Evita hacer movimientos rápidos y bruscos en general. Below you are going to find all the items with this substance and a lot of other valuable information. 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